El sol, font de vitamina D
Publicada: 06.07.2009Secció: Salut
L'exposició al sol no és només un factor de risc per desenvolupar
melanoma, també és una important font de vitamina D. Pero, ¿on està el
límit per beneficiar-se dels avantatges sense còrrer el risc de patir
càncer de pell?
Al contrari del que molts poden pensar, el sol té beneficis i aquests
tenen a veure amb els nivells de vitamina D. El 90% de la vitamina D que
necessita el nostre cos provè de l'exposició solar, fonamentalment els
raigs ultraviolats.
Amb una exposició solar d'entre 10 i 20 minuts a l'estiu, 1 hora els mesos
d'hivern, en un 20% de la pell, és a dir, els braços, la cara i l'escot,
és suficient per proporcionar les 1000 o 2000 unitats diàries de vitamina
D que necessita el nostre cos. Les exposicions que superin aquests temps,
desplacen la balança cap als efectes perjudicials.
Tot i seguir aquestes recomanacions, no ens hem d'oblidar de protegir-nos
del sol amb cremes o locions, com a mínim de factor 15.
A banda de les proteccions solars que ens poguem posar, hem d'intentar
evitar l'exposició al sol entre les 11 del matí fins les 4 de la tarda. A
més, hem de complementar les cremes solars amb mesures físiques, és a dir,
samarretes, parasols o barrets.
